무심코 나오는 행동 뒤 속마음 7, 가짜 웃음, 괜찮아, 억지 긍정, SNS 습관, 거짓 바쁨

일상생활 속에서 문득, "어? 나 왜 이렇게 하고 있지?" 하고 스스로도 이유를 알 수 없는 행동을 발견할 때가 있습니다. 멍하니 손톱을 물어뜯거나, 특별한 이유 없이 SNS를 계속 스크롤하는 것과 같은 모습입니다. 이 모습은 단순한 습관이 아닌 우리 마음 깊숙한 곳에서 나오는 방어본능입니다.

 

무심코 나오는 행동

 

 

이렇게 시간을 보내는 자신을 스스로 비난하기 전에, 잠시 멈춰 서서 "어째서 나는 이렇게 행동하게 되는 걸까?" 하고 조용히 자신에게 질문을 던져보기 바랍니다. 오늘은 우리도 미처 알아채지 못하는 무의식적인 버릇들과, 그 뒤에 숨겨진 마음의 목소리를 정리해 봤습니다.

 

괜찮아!

나도 모르게 "괜찮아"를 외치는 당신: 속마음을 숨기는 습관

힘들거나 속상한 일이 있어도, 주변 사람들에게 "괜찮아"라고 습관처럼 말하는 경우, 진심은 괴롭지만, 혹시라도 솔직하게 이야기했을 때 상대방이 싫어하게 될까 봐, 무의식적으로 감정을 숨기고 웃어넘기는 것일 수 있습니다.

이러한 버릇은 자신의 진솔한 감정에 뚜껑을 덮는 행동과 같습니다. 어쩌면 우리는 어린 시절, 부정적인 감정을 표현했을 때 혼나거나 무시당했던 경험 때문에 "약한 모습은 보여서는 안 돼", "힘든 내색을 하면 안 돼"라는 생각을 무의식적으로 학습했을지도 모릅니다.

 

습관같은 SNS 확인

습관처럼 SNS를 확인하는 당신: 지금 이 순간에서 도망치고 싶은 마음

가만히 있다가도 문득 스마트폰을 열어 SNS 피드를 멍하니 스크롤하고 있는 자신을 발견할 때가 있으신가요? 이때 우리의 마음 한구석에는 "지금 이 순간과 마주하고 싶지 않은 불편한 감정"이 숨어있을 수 있습니다.

현실의 어려움이나 불안함에서 잠시 벗어나, 타인의 긍정적인 모습이나 자극적인 정보에 몰입함으로써 일시적인 위안을 얻으려는 무의식적인 행동일 수 있습니다.

 

늘 바쁨

늘 바쁘게 움직이는 당신: 마음의 공백에 느끼는 불안감

끊임없이 무언가를 계획하고, 바쁘게 움직이지 않으면 불안함을 느끼는 분들이 있습니다. 텅 빈 시간, 홀로 남겨진 공간에서 느껴지는 막연한 불안감이나 불편한 감정과 마주하고 싶지 않기 때문일 수 있습니다. 끊임없는 활동은 오히려 자신의 내면을 들여다볼 기회를 빼앗고, 진정으로 원하는 감정을 외면하게 만들 수 있습니다.

거짓 웃음

웃음으로 슬픔을 감추는 당신: 진짜 감정에 닿는 것에 대한 두려움

 

사실은 슬프고, 상처받았지만, 그 감정을 입 밖으로 내는 것이 두려워 억지로 웃어 보이는 버릇이 있으신가요? 이는 과거의 경험 속에서 "감정을 드러내면 상처받는다"는 학습이 반복되었기 때문일 수 있습니다. 하지만 가면을 쓴 채 계속 웃다 보면, 결국 "진짜 자신"의 모습은 점점 흐릿해져 버릴 수 있습니다.

 

 

 

속앓이

혼자서 끙끙 앓는 당신: 약점을 보이는 것에 대한 두려움

 

힘든 일이 있어도 누구에게도 털어놓지 못하고 혼자서 끙끙 앓는 것은, 자신의 약점을 다른 사람에게 보이면 **"가치가 떨어진다"**고 무의식적으로 생각하기 때문일 수 있습니다. 하지만 진정한 관계는 서로의 약점까지 이해하고 보듬어 줄 수 있을 때 더욱 깊어질 수 있습니다.

 

억지긍정

억지로 긍정적인 척하는 당신: 부정적인 자신을 부정하고 싶음

 

"우울해하면 안 돼!", "무조건 긍정적으로 생각해야 해!" 라며 스스로를 다그치고, 억지로 기분을 전환하려고 하지는 않으신가요? 물론 긍정적인 태도는 중요하지만, 억지로 감정을 억누르는 것은 오히려 마음의 피로를 유발할 수 있습니다.

네거티브한 감정 또한 우리 마음의 자연스러운 반응입니다. "지금의 나는 이렇게 느끼고 있구나" 하고 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 것에서부터 진정한 긍정이 시작될 수 있습니다.

착한 사람

부탁을 거절하지 못하는 당신: 자신의 가치를 타인의 도움으로 유지하려는 마음

 

누군가가 부탁하면 무리해서라도 들어주는 것은, "거절하면 나를 싫어할지도 몰라", "도움이 되지 않는 나는 의미 없어"**라는 생각이 마음 한구석에 자리 잡고 있기 때문일 수 있습니다.

하지만 우리의 가치는 다른 사람에게 무언가를 해주는 것에만 있는 것이 아닙니다. "그냥 거기에 있는 것만으로 안심을 주는 사람", "존재 자체로 기쁨을 주는 사람" 또한 분명히 존재합니다.

 

무의식의 버릇은 당신이 살아온 증거입니다.

우리의 무의식적인 버릇들은 우리가 지금까지 살아오면서 겪었던 다양한 경험과 감정들이 쌓여 만들어진 삶의 기록과 같습니다. "왜 나는 이렇게 행동할까?" 하고 자신에게 질문을 던지고, 그 이유를 찾아 나서는 과정은 곧 자기 이해의 첫걸음이 될 수 있습니다. 스스로를 비난하기보다, 따뜻한 시선으로 자신의 마음을 들여다보고, 그동안 숨겨왔던 속마음에 귀 기울여 보는 것은 어떨까요?

 

5월 6일 맑은 날 아침의 생각입니다.